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健身!中午在肯德基吃了5个黄金脆皮鸡1个劲脆鸡腿堡今晚健完身还

2019-09-11 16:58  作者:admin 点击:次 

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  展开全部不清楚你是听谁说健身吃肯德基能补充蛋白质的,本人健身三年了,对各种健身方法非常精通,你知不知道你一颗元宵的能量是五十大卡,需要跑步不间断十五分钟才能消耗掉,你吃肯德基的六个东西摄入能量超过两千大卡,别问我怎么算的,我平时看健身杂志很多,现在随便看什么食物我基本都能知道摄入能量是多少。

  我们吃鸡蛋是为了摄入足够的蛋白质来给予肌肉恢复的营养。没错,蛋白质的确很重要,虽然你在肯德基吃的东西里含有蛋白质,但是可以很负责的告诉你,里面只有百分之三是蛋白质,剩下的全是水分,碳水化合物以及其他的物质,偶尔一次吃没关系,要是你为了补充蛋白才去吃肯德基,那你在健身房可别说你是为了摄入能量才吃,因为肯德基之类的快餐对于经常健身的人来说,是大忌,都是脂肪和碳水化合物,太多了,吃了你等于白健身,你健身消耗的能量百搭。

  人一天正常最多吃两个,就算在部队虽然军人消耗能量是正常人的三到四倍,也不会吃四个鸡蛋,原因是因为不能光从鸡蛋摄入蛋白质,因为蛋白质最多的是蛋白,而蛋黄只有极少的一部分蛋白质让人体吸收,如果你吃了蛋黄过多,会摄入太多的胆固醇,所以鸡蛋不能多吃的原因在这,蛋白石蛋白质的主要所在,胆固醇是蛋黄的主要所含。

  如果你想更好的摄入,喝纯豆浆,豆浆的蛋白质含量每三百毫升就有十六克蛋白质,而鸡蛋相比于这个就显得太少了。

  我们锻炼身体每天如果消耗的能量在一千以上,摄入蛋白质的比例是要根据体重来计算。像我体重80公斤,摄入的蛋白质专业来说要达到一百克以上才算及格,当然了,很多食物都含有蛋白质,你吃的东西以及喝的粥等都含有,不能光靠鸡蛋和豆浆,要是光靠这些,你会吃疯的。

  另外,你要是想健身,绝对不能吃肯德基这些垃圾食品,偶尔一次可以,不然别说你是健身,健身健身,健康的身体要合理饮食,不能吃那些东西。没有营养。

  以增肌为目标的话,每公斤体重每天至少保证2克蛋白质摄入。如果你中午摄入的蛋白质足够了,那么你晚上是不用吃的。440550管家婆168玄机,但是如果你一天当中摄入的蛋白质达不到我上面说的标准,那么还是要吃鸡蛋的。也就是说你健身完毕是否吃鸡蛋,完全取决于你当天的蛋白质摄入情况。

  所有食物的蛋白质含量最准的是《中国食物成分表》,但是这个使用起来并不方便,我建议你可以去薄荷网或者下载个相关的APP,这样方便自己查询和管理。

  肯德基这种食物指所以被称为“垃圾食品”是因为其能量密度过高,图库助手168开奖直导致容易摄入更多的能量,当人体不能及时将这些能量消耗掉的时候,就会变成脂肪储存起来。并不是其没营养,而是其营养素比例不均衡,高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质(相对于前两者)

  蛋白质的吸收效率上讲,植物蛋白永远都不如动物蛋白,植物蛋白都是大分子蛋白,这个本身就不利于身体吸收。从吸收率来讲,鸡蛋白的吸收最高,几乎就是100%其次是鱼肉和牛肉,在70%左右,在之后是牛奶大概是60%,大豆蛋白的吸收率只有30%不到,也就是说你摄入10克大豆蛋白,只有3克被你吸收利用了。

  你在没有高血脂且每天都进行力量和有氧训练的前提下,你是可以吃全蛋的,否者你就吃蛋白吧。

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